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太阳娱乐集团app:疫情趋缓“心理重建”不可少 专家开出“5招”重建好心态

时间:2020/9/8 20:03:31   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:  首先要接纳这种情绪,促使个体采取安全保护措施。如今应对新冠肺炎已经有了科学的治疗方法,再加上打卡出行、戴口罩、洗手、通风、严格消毒、错峰上班等严格防疫措施,个体感染的概率并不高。  第二,走出舒适圈,重建舒适感。部分人群开始上学上班,感...
  首先要接纳这种情绪,促使个体采取安全保护措施。如今应对新冠肺炎已经有了科学的治疗方法,再加上打卡出行、戴口罩、洗手、通风、严格消毒、错峰上班等严格防疫措施,个体感染的概率并不高。

  第二,走出舒适圈,重建舒适感。部分人群开始上学上班,感觉有压力难适应,要不断的突破原来的舒适圈,适应新生活、熟悉环境、学习技能、认知重建、正面体验都是解决适应问题的有效方法。


  第三,用爱心和包容构建归属感,面对疫情全国人民上下一心,众志成城,诸多感人的故事,让人难忘,建议回到学校单位后,不要忘记在疫情期间得到的帮助,用包容和感恩的心来构建归属感。

  第四,用学习和练习增强掌控感,要有科学知识解释问题,二是要有效的应对方法,对个人来说就是要有解决问题的技能。

  第五,有所为,有所不为,增强价值感,在疫情期间有主动请战的,有志愿服务的,这些都能增强人的价值感。

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